As gorduras saudáveis desempenham um papel crucial no equilíbrio hormonal e na promoção da perda de gordura abdominal, especialmente à medida que o corpo envelhece e o metabolismo muda.
Mariam Qayum, citada pelo SheFinds, explica que, ao contrário das gorduras trans prejudiciais ou do excesso de gorduras saturadas, as gorduras ricas em nutrientes ajudam a regular hormonas essenciais como a insulina, o cortisol e o estrogénio, que impactam diretamente o peso e o bem-estar geral.
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Incluir os tipos certos de gorduras na dieta também pode reduzir a inflamação, acelerar o metabolismo e manter a sensação de saciedade durante mais tempo - tornando-as uma parte essencial de qualquer abordagem alimentar equilibrada e focada na perda de gordura.
Ora veja quais são as melhores fontes de gordura saudáveis:
- Abacate;
- Amêndoas;
- Óleo de abacate;
- Nozes mistas;
- Salmão;
- Azeite;
- Sementes de chia;
- Sementes de linhaça.
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