"Se está preocupado em reduzir o risco de cancro da próstata ou aumentar a sua sobrevivência após um diagnóstico, recomendamos uma dieta saudável combinada, controlo de peso e atividade física como a abordagem mais eficaz baseada em evidências", afirmou Nigel Brockton vice-presidente do Instituto Americano de Estudo do Cancro (AICR), à Fortune.
Num artigo para a Brown University Health, Sari Khaleel, cirurgião urológico oncológico, apresentou os princípios básicos de uma dieta mediterrânea que recomenda para a saúde da próstata.
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De um modo geral, esta dieta concentra-se em alimentos saudáveis, como peixes, nozes e sementes, legumes, frutas, vegetais, azeite extravirgem e grãos integrais, limitando o consumo de alimentos processados.
De qualquer forma, eis quatro componentes principais da dieta mediterrânea que podem ajudar a reduzir o risco de cancro de próstata:
1 - Ómega-3
"Os ómega-3 encontrados em alimentos como nozes, sementes de linhaça, salmão e sardinha têm propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a inflamação na próstata";
2 - Licopeno
"O licopeno é um poderoso antioxidante que dá às frutas a cor vermelha. É encontrado em tomates, toranjas e melancias. Exibe propriedades anticancerígenas ao regular o stress oxidativo e a inflamação, induzindo a apoptose (o processo pelo qual o corpo se livra de células desnecessárias, incluindo células cancerígenas) e impedindo a multiplicação das células cancerígenas";
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3 - Selénio e Zinco
"Encontrará esses nutrientes em frutos do mar, frango, peru e sementes de abóbora. São dois micronutrientes antioxidantes que comprovadamente apresentam efeitos antitumorais ao inibir o crescimento de células malignas";
4 - Fibra
"Um estudo descobriu que comer grãos integrais ricos em fibras foi capaz de reduzir o risco de cancro da próstata agressivo através da produção da globulina de ligação à hormona sexual, que ajuda a regular os níveis de andrógenos que influenciam o crescimento do cancro".
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