São pequenas, versáteis e cheias de benefícios. Assim são as sementes de chia. Se ainda não conhecia as vantagens que tem em consumir mais vezes este ingrediente, a dietista Sarah Heckler esclarece tudo.

Ao 'website' Fox News, revelou os cinco benefícios que poderia nem conhecer. Veja o que está a perder.

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Possuem nutrientes essenciais

"Cerca de 28 gramas contém 11 gramas de fibra, quatro gramas de proteína e cinco gramas de ómega-3."

São ricas em antioxidantes

"Protegem as células e têm benefícios antienvelhecimento."

Ajudam na saúde digestiva

"A fibra solúvel das sementes de chia atua também com um prebiótico."

Ajudam a controlar o peso

"Absorvem os líquidos e expandem-se no estômago, o que ajuda a reduzir o apetite."

São versáteis e fáceis de usar

"Podem ser incorporadas em várias refeições, muito além do iogurte ou dos cereais."

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