Numa passadeira, corre sempre em frente? A verdade é que existem exercícios alternativos em que pode apostar. É o caso deste sugerido pelo 'personal trainer' Jarrod Nobbe ao 'website' Eat This, Not That. Na prática, trata-se de andar de lado.
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O especialista revela que é uma boa forma de trabalhar a parte interna e externa das coxas e dos glúteos. Este é também um treino cardiovascular que aumenta a frequência cardíaca e fortalece a parte inferior do corpo.
Explica que deve definir a passadeira para uma velocidade baixa. Depois, vire-se de lado e dê passos na lateral. Os joelhos devem estar ligeiramente fletidos.
Refere que devem ser feitas três séries de um a dois minutos de cada lado. Deve aumentar a duração à medida que se sente mais confortável com o movimento.
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