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Flacidez nos braços. Três exercícios para livrar-se do músculo do adeus
Se já passou a fasquia dos 50 anos, este artigo é para si.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
A flacidez nos braços incomoda muitas pessoas. Felizmente, há alguns exercícios que ajudam a contornar isso mesmo. Palavra da 'personal trainer' Niki Wibrow.
Na rede social TikTok, Wibrow publicou um vídeo onde propõe três exercícios que, garante, vão ajudá-lo a livrar-se do incómodo músculo do adeus, sobretudo se já passou a fasquia dos 50 anos. Segundo a 'personal trainer', cada exercício deve ser repetido 30 vezes.
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O primeiro implica estender os braços para a frente e colocar uma faixa elástica nos pulsos. Depois, estenda os braços e traga-os para dentro, dobrando os cotovelos.
Para realizar o próximo exercício deve ficar em pé com os joelhos dobrados, meio agachado, enquanto segura uma extremidade da faixa de resistência em cada mão. De seguida, empurre uma mão para a frente e puxe a outra para trás.
Leia Também: O melhor exercício para hipertensos não é aquele em que está a pensar
O último exercício consiste em colocar-se na posição de prancha com os joelhos no chão. Com a faixa à volta dos pulsos, dê um passo para a frente e para trás com as mãos.
Veja o vídeo abaixo:
@nikiwibrowfitness Home workouts for the over 50s. Try these #homeworkoutsforwomen #armworkoutnoequipment #overfiftyfitness I Can Make You Feel Good (7" Version) - Shalamar
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