Meteorologia

  • 12 JUNHO 2024
Tempo
17º
MIN 15º MÁX 23º

Nutricionista revela sete alimentos a evitar antes de um treino

O nutricionista Nicolas Dutra diz-lhe o que evitar no pré-treino.

Nutricionista revela sete alimentos a evitar antes de um treino
Notícias ao Minuto

17:13 - 23/05/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Com o mês de junho aí à porta, começa a surgir na cabeça de muitas pessoas um pensamento comum: a operação verão 2024. Mas, para garantir um bom desempenho nos treinos e resultados, é essencial estar a par do que deve comer. Já alimentos de difícil digestão, ou ricos em gordura e fibras, além do álcool, devem ser evitados ao máximo.

Para que não restem dúvidas, o nutricionista Nicolas Dutra revelou, em declarações ao jornal Metrópoles, os setes alimentos a evitar no pré-treino.

1- Vegetais folhosos

Alface, couve e rúcula possuem uma baixa quantidade energética e alta quantidade de fibras. Aumentam o trânsito intestinal e podem causar desconforto ou dor abdominal.

2- Fritos

Diminuem o esvaziamento gástrico, fazendo com que a digestão demore mais tempo e acabe por provocar algum desconforto.

Leia Também: Verde e com (super)poderes! Ingrediente da moda é aliado da saúde oral

3- Alimentos ricos em gordura

Oleaginosas como as castanhas são de difícil digestão. Demoram a ser metabolizados e transformados em energia.

4- Alimentos picantes

Podem causar desconforto intestinal, diarreia e gases durante o exercício.

5- Alimentos que podem provocar flatulência

Feijão, grão de bico e refrigerantes aumentam os gases e provocam desconforto gástrico e intestinal.

6- Alimentos de lenta digestão

Carnes gordas, por exemplo, são de digestão lenta e esvaziamento gástrico tardio, atrapalhando a produção de energia.

7- Álcool

Além de causar desidratação, o álcool também atrapalha na síntese dos nutrientes, diminuindo o aporte energético e o aumento de massa magra.

Leia Também: O erro mais básico de todos que não o deixa perder peso

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório