Se está decidido a atingir o seu peso ideal, saiba que ter hábitos alimentares saudáveis não significa que tem de seguir uma dieta restritiva. O ideal é adotar pequenos hábitos e ser consiste. Com o tempo, irão refletir-se no seu bem-estar e na balança.

Siga as dicas partilhadas pelo nutrólogo Nataniel Viunisk com o portal Saúde em Dia:

1- Não se concentre apenas na balança;

2- Aposte em lanches saudáveis, como barras de proteína e iogurtes;

3- Atenção às dietas da moda;

4- Não esqueça da proteína, pois é essencial para manter a massa muscular e evitar problemas de saúde;

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5- Trace pequenas metas e valorize cada conquista alcançada;

6- Evite medidas drásticas, como saltar refeições, e seja consistente;

7- Pratique exercício físico;

8- Aprenda a cozinhar;

9- Cuidado com as porções;

10- Leia atentamente os rótulos.

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