São pequenas, fáceis de juntar às suas receitas e cheias de nutrientes. As sementes devem fazer parte da sua dieta. Se ainda não as usa, há bons motivos para começar a fazê-lo. Ao 'website' SheFinds, a dietista Deepika Jayaswal revelou as sementes em que deve apostar.
São sete as que sugere e que deve começar a usar durante esta altura do ano. Em receitas ou em snack, são vários os benefícios.
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Sementes de chia
"Ajudam a reduzir a pressão arterial, a inflamação e os níveis de colesterol."
Linhaça
"Tem propriedades anti inflamatórias e antioxidantes."
Sementes de girassol
"O conteúdo antioxidante pode proteger o coração e aumenta a imunidade."
Sementes de abóbora
"São ricas em zinco, ferro e potássio."
Cânhamo
"São ricas em ómega-3 e ajudam a reduzir a inflamação."
Sementes de sésamo
"São uma excelente fonte de proteína e ajudam a construir massa muscular."
Sementes de romã
"Contêm antioxidantes que ajudam a proteger as células."
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