São pequenas, fáceis de juntar às suas receitas e cheias de nutrientes. As sementes devem fazer parte da sua dieta. Se ainda não as usa, há bons motivos para começar a fazê-lo. Ao 'website' SheFinds, a dietista Deepika Jayaswal revelou as sementes em que deve apostar.

São sete as que sugere e que deve começar a usar durante esta altura do ano. Em receitas ou em snack, são vários os benefícios.

Leia Também: Está com falta de vitamina D? Tem de apostar mais nestes alimentos

Sementes de chia

"Ajudam a reduzir a pressão arterial, a inflamação e os níveis de colesterol."

Linhaça

"Tem propriedades anti inflamatórias e antioxidantes."

Sementes de girassol

"O conteúdo antioxidante pode proteger o coração e aumenta a imunidade."

Sementes de abóbora

"São ricas em zinco, ferro e potássio."

Cânhamo

"São ricas em ómega-3 e ajudam a reduzir a inflamação."

Sementes de sésamo

"São uma excelente fonte de proteína e ajudam a construir massa muscular."

Sementes de romã

"Contêm antioxidantes que ajudam a proteger as células."

Leia Também: Está a ganhar gordura na barriga e a culpa é destes alimentos