Quando é que toma o pequeno-almoço? Logo assim que acorda? Espera uns minutos e só se senta depois de um banho? Ou até espera só por chegar ao trabalho? Um especialista em nutrição revelou ao 'website' SheFinds qual é a melhor altura para fazer a primeira refeição da manhã.
Michael O. McKinney revelou que é uma hora depois de acordar que deve tomar o pequeno-almoço. Diz que a justificação se deve ao seu ritmo circadiano. "Comer uma hora depois de acordar coincide com o ritmo circadiano natural do corpo, aumentando assim o metabolismo e o gasto de energia durante todo o dia", explica.
"Também normaliza o açúcar no sangue, o que evita o desejo por snacks não saudáveis ao final do dia", continua. Explica que o pequeno-almoço deve incluir proteínas e fibras que são importantes para as atividades físicas que fizer.
Tomar a esta hora do dia é ainda "importante para estimular bons hábitos alimentares ao longo do dia". Deve evitar cereais açucarados, doces e fritos, uma vez que levam a picos de açúcar no sangue.
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