Com a chegada da primavera, numa altura em que o pólen anda no ar, quem sofre com as alergias sazonais pode não estar a descansar à noite como gostaria. Tudo o que precisa é seguir algumas dicas para conseguir dormir da melhor forma.

O jornal Metro falou com o especialista do sono Sammy Margo. Deixou alguns conselhos para dormir bem à noite.

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Tome banho antes de dormir

"O vapor de um banho quente pode ajudar a aliviar a congestão nasal, solta o muco e alivia a inflamação nas passagens nasais."

Durma com uma tigela de arroz quente ao lado

"Certifique-se de que não está muito quente. Dormir com uma tigela de arroz é um método simples e eficaz que pode ajudar a aliviar a pressão."

Beba um chá de ervas

"Algumas ervas têm propriedades anti-histamínicas naturais, que podem ajudar a aliviar os sintomas, como os espirros."

Opte por solução salina

"É uma forma natural e suave de limpar as vias nasais e pode ajudar a aliviar os sintomas sem causar quaisquer efeitos colaterais."

Use roupa de cama antialérgica

"Pode ser um grande investimento, mas é uma forma de afastar o pólen e os ácaros."

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