Existe uma hora ideal para a primeira refeição do dia? De um modo geral, não existe uma hora específica recomendada para tomar o pequeno-almoço, mas claro que existem orientações que devem ser seguidas, explica Rhian Stephenson, ex-atleta e nutricionista, citada no Huffpost, agregador de blogues.
Por exemplo, "uma boa regra geral envolve deixar um mínimo de 12 horas entre o jantar e o pequeno-almoço", explica. Isto significa que ao jantar pelas 19h30 apenas deve voltar a comer pelas 07h30. Isto "ajuda a melhorar a nossa saúde intestinal e o nosso metabolismo", acrescenta.
O que deve comer? De acordo com a Healthline, citada no mesmo website, idealmente deve apostar em ovos, iogurte grego, papas de aveia, sementes de chia, queijo fresco e frutos vermelhos.
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