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Se quer melhorar a sua saúde cardiovascular, aposte nestes exercícios

Os exercícios aeróbicos são a melhor escolha para reduzir o risco de doenças cardíacas e a pressão arterial.

Se quer melhorar a sua saúde cardiovascular, aposte nestes exercícios
Notícias ao Minuto

06:00 - 03/04/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

O exercício físico é fundamental para promover uma boa saúde cardiovascular. Evitar problemas mais tarde é algo que está a fazer com a prática de atividade física. Na altura de escolher, nunca sabe bem em que treinos apostar?

O 'website' Eat This, Not That falou com o 'personal trainer' Tyler Leu que revelou os melhores exercícios que pode fazer. Saiba tudo.

Leia Também: Recupere a massa muscular com este treino de flexões

Ciclismo

Comece com um aquecimento de 10 minutos em ritmo moderado. Aumente a velocidade ao longo de 20 a 30 minutos. No final, faça cinco minutos mais lentos.

Natação

Faça entre 20 a 30 minutos de natação contínua. Pode aumentar gradualmente à medida que a sua resistência melhora.

Caminhada rápida

Comece com um aquecimento de cinco minutos a um ritmo confortável. Aumente ligeiramente a velocidade. Faça pelo menos 30 minutos de caminhada por dia.

Leia Também: O treino básico que ajuda a fortalecer os ossos (e muito mais)

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