O exercício físico regular pode ser uma das chaves para conseguir acabar com as insónias. Se não consegue dormir em condições, a atividade física pode ser uma solução.

Na hora de escolher o que praticar, um especialista em fitness revelou ao 'website' HealthShots em que deve apostar. Conheça as sugestões de Chitharesh Natesa.

Exercícios cardiovasculares

O especialista recomenda 30 minutos em grande parte dos dias da semana.

Ioga

"Praticar antes de dormir pode ajudar o corpo e a mente a relaxar."

Leia Também: Dietista revela o que deve comer para dormir melhor

Exercícios de força

"Ajudam a construir massa muscular e a equilibrar as hormonas."

Tai chi

"É uma prática de mente e corpo que promove o relaxamento."

Pilates

"Os movimentos controlados ajudam a libertar a tensão e a acalmar o sistema nervoso."

Alongamentos

"Melhora a circulação e promove o relaxamento."

Meditação

"Reduz o stress e promove uma sensação de paz interior."

Leia Também: Dormir mal pode aumentar (e muito) a pressão arterial, diz estudo