POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Com uma banda elástica consegue treinar todo o corpo. Veja este treino
É um material fácil de encontrar e faz as vezes de alguns equipamentos do ginásio. Saiba o que tem de fazer.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Precisa de um treino rápido que trabalhe o corpo todo e sem precisar de um grande volume de materiais? Um 'personal trainer' explica tudo o que pode fazer apenas com uma banda elástica. Não ocupa espaço nenhum e pode levá-la para qualquer lugar.
Ao 'website' Eat This, Not That, Tyler Read deixa alguns exercícios para trabalhar todo o corpo apenas com uma banda elástica.
Leia Também: Usa maquilhagem quando faz exercício? Está na hora de repensar o hábito
1- Agachamento com pressão nos ombros
Coloque a banda por baixo dos pés, que estão afastados à largura dos ombros. Segure em cada uma das pontas e faça uma elevação. Mantenha o peito para cima e os joelhos alinhados. Faça três séries de 10 repetições.
2- Resistência nos ombros
É um exercício idêntico ao anterior, mas neste caso não junta nenhum agachamento. Neste caso é apenas os braços que são elevados até ao pescoço, com o segurar da banda em cada uma das mãos. Faça três séries de 10 a 12 repetições.
3- Abdominais com bicicleta
Faça abdominais com uma bicicleta ao mesmo tempo. Neste caso, a banda está a prender os pés para criar alguma tensão.
Leia Também: Nunca sabe o que comer depois dos treinos? Eis a lista de recomendações
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
-
3
lifestyle Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho
Burnout. "Pausas e respeito pelo horário de trabalho são essenciais"
-
4
lifestyle Organização
-
5
lifestyle Receitas
Simples e deliciosa. Receita de massa com molho de ovo e manteiga
-
6
-
7
-
8
lifestyle Banho
Tomar banho todos os dias pode enfraquecer o sistema imunitário
-
9
lifestyle Receitas
