Ter um histórico familiar de osteoporose, má nutrição, especialmente pobre em cálcio e vitamina D, fumar e consumir álcool em excesso são alguns dos fatores de risco de osteoporose. Existem alguns conselhos que pode seguir de forma a diminuir o risco.

O 'website' Health deixa algumas dicas que deve ter em conta de forma a prevenir esta doença. Veja o que fazer para fortalecer os ossos ao longo dos anos. Quanto mais cedo começar, melhor.

Tenha um dieta nutritiva

Coma frutas, vegetais, proteínas saudáveis e alimentos ricos em cálcio.

Aposte na vitamina D

Faça 15 minutos diários de exposição ao sol. Consuma ainda ovos, peixes, laticínios ou cogumelos.

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Mantenha um peso saudável

O baixo peso corporal pode aumentar o risco de osteoporose.

Mantenha-se ativo

Faça levantamentos de peso, caminhadas ou exercício de força.

Faça exames de rotina

É especialmente importante se tiver algum histórico na família.

Limite o uso de certas substâncias

O consumo de álcool e o tabaco aumentam risco de osteoporose.

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