Devia comer estes alimentos ricos em fibra (quase) todos os dias. Sabia?

Sim, a fibra tem um papel essencial na saúde, ajudando a que o corpo funcione em pleno. É um dos nutrientes mais importantes, afirma Nancy Farrell Allen, uma dietista, citada na edição britânica da Women's Health. Porquê? Fazer uma alimentação rica em fibra "ajuda a proteger contra certas doenças, como a diabetes, as doenças cardíacas, a diabetes de tipo 2 e alguns cancros", explica. 

Para além disto, estes alimentos são, muitas vezes, associados a "melhorias da saúde mental através da redução dos casos de depressão e ansiedade; da saúde do coração através da redução do colesterol e da saúde imunitária".

Tendo isto em conta, a especialista mencionou mais de 30 alimentos, muito saudáveis, ricos em fibra e que devia comer frequentemente. Tome nota e adicione na lista de compras. 

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Mais de 30 alimentos que são ricos em fibra e devia comer (quase) todos os dias: 

1. Edamame; 
2. Goiaba; 
3. Morangos; 
4. Espelta integral; 
5. Romã; 
6. Brócolos; 
7. Cenouras; 
8. Quinoa; 
9. Milho; 
10. Papas de aveia; 
11. Beterraba; 
12. Banana; 
13. Couve-flor; 
14. Sementes de chia; 
15. Farelo; 
16. Couves-de-bruxelas; 
17. Sementes de abóbora; 
18. Amêndoas; 
19. Batata-doce; 
20. Pipocas; 
21. Algas; 
22. Maçã; 
23. Alcachofras; 
24. Lentilhas; 
25. Feijão preto; 
26. Framboesas; 
27. Grão-de-bico; 
28. Peras; 
29. Abacates; 
30. Amoras; 
31. Amendoins.

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