É através da respiração que consegue controlar o stress e gerir um momento de maior ansiedade. Ainda assim, não basta inspirar e expirar normalmente. O 'website' Cuerpomente revela o exercício que precisa para estes momentos mais complicados.
Primeiro que tudo, explicam que consegue perceber que está stressado quando respira rapidamente e o ar fica preso no peito. Por outro lado, se respirar devagar, o ar 'vai' até à zona da barriga e sai pelo nariz. É sinal que está calmo.
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Conheça o exercício para relaxar e acabar com o stress:
- Comece por colocar uma mão no peito e outra na barriga;
- Inspire e expire suavemente pelo nariz e 'leve' o ar à zona da barriga;
- Ao expirar, imagine-se sem stress e pensamentos negativos no futuro;
- Ao inspirar, pense no momento presente e que está tudo bem;
- Respire desta forma três a quatro vezes;
- Inspire e conte até quatro;
- Expire e conte de um a quatro;
- Repita esta respiração 10 vezes.
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