O frio acaba por ser a desculpa perfeita para não sair de casa e treinar ao ar livre. Ainda assim, existem formas de conseguir manter os treinos no inverno, só tem de seguir algumas dicas muito úteis.

A ortopedista Alexis Colvin revelou ao canal Fox News algumas soluções que vão ajudar a manter os treinos durante as próximas semanas. Saiba o que tem de fazer.

Vestir várias camadas de roupa

"Para atividades de inverno, colocar roupas em camadas ajuda a acomodar as mudanças de temperatura corporal conforme comece a aquecer. Controle a humidade enquanto transpira e proteja-se contra o vento a chuva e frio", explica Alexis Colvin.

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Faça o aquecimento em casa

"Fazê-lo no exterior, pode ser prejudicial para quem tem asma, por exemplo. Aqueça em casa e use um lenço ou uma máscara quando sair."

Tire um dia de descanso

A verdade é que não precisa de treinar todos os dias e o corpo também precisa de recuperar. "Se estiver realmente muito frio e mau tempo a chegar, tire um dia de descanso."

Experimente algo novo

"Faça caminhadas mais longas se for mais complicado fazer o treino habitual e completo."

Atenção ao calçado

"Calçado com boa tração é essencial para evitar lesões e escorregar em superfícies algo geladas."

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