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O que deve fazer para manter um peso saudável durante a época festiva

É mais fácil do que muitos pensam.

O que deve fazer para manter um peso saudável durante a época festiva
Notícias ao Minuto

13:24 - 09/12/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Peso

Manter um peso saudável torna-se (ainda) mais difícil ao longo da época festiva. É, no entanto, importante continuar a promover a atividade física, uma alimentação equilibrada e os cuidados com a saúde, nesta altura do ano, afirma a PronoKal, em comunicado.

Para ajudar nesta missão, os especialistas da empresa, enumeraram algumas dicas muito úteis. Todas podem (e devem) ser aplicadas durante todo o ano.

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1- Faça planos realistas

Primeiro, "estabeleça um calendário realista para dedicar tempo ao exercício físico. Lembre-se de que apenas 10 minutos por dia, duas a três vezes por semana, são a dose mínima eficaz". 

2- Aposte em passeios 'mágicos'

"Envolva-se na magia natalícia através de caminhadas festivas"; normalmente, "as ruas ganham outro encanto, transformando a sua dose diária de exercício numa experiência única". 

3- Partilhe o exercício

Para além disto, "aproveite a época para criar momentos inesquecíveis enquanto se mantém ativo. Organize jogos em família e com amigos, como uma corrida de sacos, caça ao tesouro ou a dança das cadeiras". 

4- Reconheça a saúde como uma prioridade 

Por exemplo, ao planear o seu tempo, "coloque o cuidado da saúde no topo das suas prioridades". Tente aprender a equilibrar o urgente, com o importante, sempre mantendo presente que cuidar de si é essencial para viver plenamente.

5- Integre-se na sua rotina diária

Ou seja, assuma a responsabilidade de cuidar de si próprio, antes que a saúde seja um tema urgente. Não cuide de si apenas quando está doente e "adote a prevenção como um hábito constante". 

6- Gestão do stress e do bem-estar mental

"Reconheça o impacto do stress na sua saúde mental" e atue proativamente na gestão do stress, incorporando técnicas e hábitos que promovam a calma e a resiliência.

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