As proteínas são essenciais para o organismo, mas por vezes há quem leve a coisa demasiado ao extremo. Pode achar que as deve consumir logo depois de um treino e que também em excesso levam ao aumento de peso.
O 'website' Health Digest cita alguns estudo para revelar os 11 mitos sobre o consumo de proteína que tem de parar de acreditar.
Conheça-os.
1- Proteínas de origem animal são superiores às de origem vegetal;
2- Dietas ricas em proteínas podem aumentar risco de doenças cardíacas;
3- Vegetarianos e quem segue dieta vegan têm de consumir fontes complementares de proteína;
4- Dietas ricas em proteínas causam danos nos rins;
5- Muita proteína prejudica a saúde óssea;
6- Proteínas em pó de origem animal são melhores do que as de vegetais para os músculos;
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7- Todos deviam consumir a mesma quantidade de proteína por dia;
8- Só deve tomar batidos de proteína depois dos treinos;
9- As barras de proteína são um lanche saudável;
10- Proteínas fazem aumentar o peso;
11- Deve tomar um batido de proteína logo depois do treino.
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