As proteínas são essenciais para o organismo, mas por vezes há quem leve a coisa demasiado ao extremo. Pode achar que as deve consumir logo depois de um treino e que também em excesso levam ao aumento de peso.

O 'website' Health Digest cita alguns estudo para revelar os 11 mitos sobre o consumo de proteína que tem de parar de acreditar.

Conheça-os.

1- Proteínas de origem animal são superiores às de origem vegetal;

2- Dietas ricas em proteínas podem aumentar risco de doenças cardíacas;

3- Vegetarianos e quem segue dieta vegan têm de consumir fontes complementares de proteína;

4- Dietas ricas em proteínas causam danos nos rins;

5- Muita proteína prejudica a saúde óssea;

6- Proteínas em pó de origem animal são melhores do que as de vegetais para os músculos;

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7- Todos deviam consumir a mesma quantidade de proteína por dia;

8- Só deve tomar batidos de proteína depois dos treinos;

9- As barras de proteína são um lanche saudável;

10- Proteínas fazem aumentar o peso;

11- Deve tomar um batido de proteína logo depois do treino.

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