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Quinze alimentos que têm mais proteína do que um ovo

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Quinze alimentos que têm mais proteína do que um ovo
Notícias ao Minuto

16:36 - 20/11/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Dependendo do tamanho, um ovo contém entre cinco e oito gramas de proteína, afirma Cara Harbstreet, uma dietista, citada na Self. É um macronutriente que "ajuda a apoiar a saúde da pele, a reparar os músculos e a mantê-lo cheio e satisfeito". 

Aliás, a dietista aconselha que consuma diariamente cerca de 20 a 30 gramas de proteínas ao pequeno-almoço para manter a fome controlada.

Existem, no entanto, mais alimentos com tanta, ou, em alguns casos, mais proteínas e que ajudam a garantir isto. Consulte a lista.

Leia Também: Mais de 15 alimentos que fazem maravilhas pelas unhas, pele e cabelo

Quinze alimentos que têm mais proteína do que um ovo: 

  • Kefir. Tem cerca de 10 gramas de proteína por chávena;
  • Sementes de abóbora. 1/4 de chávena contém cerca de 10 gramas de proteína; 
  • Aveia. 10 gramas de proteína em apenas uma chávena;
  • Salsichas de frango. Em cada 70 gramas estão cerca de 13 gramas de proteína; 
  • Salmão fumado. Tem 25 gramas de proteína por chávena;
  • Iogurte grego. Contém 20 gramas de proteína em apenas uma chávena;
  • Manteiga de amendoim. Tem cerca de sete gramas de proteína em cada duas colheres de sopa; 
  • Queijo 'cottage'. Contém 24 gramas de proteína por chávena; 
  • Sementes de cânhamo. Três colheres de sopa têm cerca de 10 gramas de proteína; 
  • Trigo sarraceno. Tem cerca de 22 gramas de proteína por chávena; 
  • Lentilhas. 18 gramas de proteína em cada chávena de lentilhas cozidas; 
  • Tofu. 10 gramas de proteína por cada 1/2 chávena; 
  • Leite. Oito gramas de proteína por chávena; 
  • Farinha de grão-de-bico. Meia chávena tem cerca de 10 gramas de proteína; 
  • Tempeh. Contém 33 gramas de proteína por chávena. 

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