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Cinco alimentos que ajudam a combater o sono durante o dia de trabalho

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Cinco alimentos que ajudam a combater o sono durante o dia de trabalho
Notícias ao Minuto

18:06 - 29/09/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Sente-se cansado? Está com dificuldade em concentrar-se no trabalho? Em vez de encher a chávena com (mais) café, experimente alternativas mais saudáveis, como os alimentos nesta lista de Llinos Connolly, uma enfermeira, disponibilizada na Benenden Health. 

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Cinco alimentos que ajudam a combater o sono durante o dia de trabalho: 

  • Bananas. Têm hidratos de carbono ricos em energia e vitamina B6. Além disso, têm muito potássio, algo que ajuda a repor os eletrólitos de uma forma natural; 
  • Peixes gordos como o salmão e a cavala são considerados superalimentos e, além disso, ajudam a aumentar os níveis de energia. Têm ainda um elevado teor de proteínas que libertam energia ao longo do dia lentamente; 
  • Laranjas. Têm muito potássio e são ricas em vitamina C o que aumenta a produção de colagénio. Estas características ajudam a reduzir a fadiga, no crescimento e na reparação dos tecidos; 
  • Amêndoas. Para além de serem um snack rico em proteínas, "as amêndoas são uma fonte fantástica de vitamina B2 (também conhecida como riboflavina) que ajuda o corpo a libertar energia dos alimentos. São também ricas em manganésio e cobre, ambos vitais para a regulação do açúcar no sangue"; 
  • Aveia. "Repleta de beta-glucano (um tipo de fibra solúvel), a aveia liberta glicose lentamente no sangue", ou seja, resulta na libertação gradual de energia. Isto equilibra os níveis de açúcar no sangue e evita picos drásticos. 

Leia Também: Cinco alimentos que lhe tiram o sono (e nem sabia)

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