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O alongamento que alivia as dores de costas em apenas 10 segundos

É a recomendação de um massagista.

O alongamento que alivia as dores de costas em apenas 10 segundos
Notícias ao Minuto

09:45 - 20/09/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Quem passa os dias sentado já sabe que as dores de costas são inevitáveis. Para ajudar quem as tem, recentemente, um massagista partilhou um alongamento simples, capaz de aliviar estas dores em apenas 10 segundos. 

James Moore, o massagista, explicou tudo através de um vídeo, disponibilizado no Instagram. Trata-se de um alongamento simples que estica os glúteos, algo que ajuda a aliviar as dores e melhora a mobilidade, esclarece. 

Leia Também: Dores nas costas. Se não consegue dormir, estas podem ser as soluções

Primeiro, agarra-se na ombreira da porta com as duas mãos e cruza a perna direita sobre a esquerda. Depois, inclina-se garantindo que o seu rabo fica apenas a um ou dois metros do chão.

Por último, o criador de conteúdos, com mais de três milhões de seguidores, aconselha que mantenha a posição durante 10 segundos.

Leia Também: Peso das mochilas escolares preocupa. Como cuidar das costas dos miúdos?

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