Quem passa os dias sentado já sabe que as dores de costas são inevitáveis. Para ajudar quem as tem, recentemente, um massagista partilhou um alongamento simples, capaz de aliviar estas dores em apenas 10 segundos. 

James Moore, o massagista, explicou tudo através de um vídeo, disponibilizado no Instagram. Trata-se de um alongamento simples que estica os glúteos, algo que ajuda a aliviar as dores e melhora a mobilidade, esclarece. 

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Primeiro, agarra-se na ombreira da porta com as duas mãos e cruza a perna direita sobre a esquerda. Depois, inclina-se garantindo que o seu rabo fica apenas a um ou dois metros do chão.

Por último, o criador de conteúdos, com mais de três milhões de seguidores, aconselha que mantenha a posição durante 10 segundos.

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Uma publicação partilhada por James Moore (@jamesmoorewellness)

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