Se não está a dormir em condições, o melhor é seguir algumas dicas que podem ser bastante úteis. Más noites de sono podem estar ligadas a vários problemas de saúde que deve querer evitar.
O 'website' Bola Vip cita vários especialistas e estudos para revelar algumas dicas que vão fazer com que melhore o seu sono. Saiba o que fazer.
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- Tenha um horário de sono consistente;
- Crie uma rotina de sono relaxante;
- Evite consumir estimulantes antes de dormir;
- Faça exercício com regularidade;
- Limite as sestas ao longo do dia;
- Ventile o quarto;
- Evite os dispositivos eletrónicos antes de dormir;
- Evite refeições pesadas e líquidos em excesso;
- Limite a exposição à luz forte;
- Reduza o stress;
- Tenha um ambiente confortável no quarto;
- Reserve o espaço da cama apenas para dormir;
- Use uma almofada confortável;
- Monitorize o seu sono;
- Consulte um médico quanto tiver problemas de sono.
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