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Sinais de que tem o sono desregulado (e como resolver o problema)

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Sinais de que tem o sono desregulado (e como resolver o problema)
Notícias ao Minuto

21:00 - 04/09/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Sono

Privação de sono tem efeitos muito negativos na saúde física, claro, e mental. Afeta o dia a dia e tem um impacto significativo na qualidade de vida. Por isso, esteja atento e conheça os sinais de que tem o sono desregulado, enumerados no Huffpost, agregador de blogues. Além disso, e felizmente, os especialistas também explicaram como resolver o problema. 

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Quatro sinais de que tem o sono desregulado: 

  • Sente-se exausto durante o dia; 
  • Tem dificuldade em concentrar-se; 
  • Passa o dia com vontade de comer alimentos açucarados; 
  • Está com uma capacidade emocional mais reduzida do que o normal. 

Trata-se de um problema difícil. Para recuperar precisa de cerca de uma ou duas semanas dependendo dos efeitos da privação de sono e, claro, o esforço que cada um dedica. Mas os especialistas têm recomendações. 

Dicas que vão ajudá-lo a regular o sono: 

  • Mantenha um horário de sono rigoroso; 
  • Evite as luzes fortes, ventoinhas e cafeína antes de dormir;
  • Mantenha o quarto escuro e fresco; 
  • Use tampões para os ouvidos; 
  • Não force o sono.

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