POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Sinais de que tem o sono desregulado (e como resolver o problema)
Leia os conselhos de especialistas.
© Shutterstock
Lifestyle Sono
Privação de sono tem efeitos muito negativos na saúde física, claro, e mental. Afeta o dia a dia e tem um impacto significativo na qualidade de vida. Por isso, esteja atento e conheça os sinais de que tem o sono desregulado, enumerados no Huffpost, agregador de blogues. Além disso, e felizmente, os especialistas também explicaram como resolver o problema.
Leia Também: Como retomar os hábitos de sono após as férias? Eis cinco dicas
Quatro sinais de que tem o sono desregulado:
- Sente-se exausto durante o dia;
- Tem dificuldade em concentrar-se;
- Passa o dia com vontade de comer alimentos açucarados;
- Está com uma capacidade emocional mais reduzida do que o normal.
Trata-se de um problema difícil. Para recuperar precisa de cerca de uma ou duas semanas dependendo dos efeitos da privação de sono e, claro, o esforço que cada um dedica. Mas os especialistas têm recomendações.
Dicas que vão ajudá-lo a regular o sono:
- Mantenha um horário de sono rigoroso;
- Evite as luzes fortes, ventoinhas e cafeína antes de dormir;
- Mantenha o quarto escuro e fresco;
- Use tampões para os ouvidos;
- Não force o sono.
Leia Também: Nunca pinte o quarto com estas cores (afetam o sono)
Seguro de vida: Não está seguro da sua decisão? Transfira o seu seguro de vida e baixe a prestação
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Signos
Se está nesta lista de signos, vai receber boas notícias em breve
-
3
lifestyle Signos
Três signos que vão 'nadar em dinheiro' até ao final de agosto
-
4
lifestyle Vitamina D
Protetor solar bloqueia a vitamina D? Especialista esclarece
-
5
lifestyle Emagrecer
-
6
lifestyle Truques e Dicas
Odeia ficar com areia colada nos pés? Existe uma solução rápida e simples
-
7
lifestyle Jogos Olímpicos
Como as camas 'anti-sexo' podem afetar os atletas nos Jogos Olímpicos
-
8
lifestyle Saúde
-
9
lifestyle Cancro do pulmão
O tabaco não é a única causa. O que também pode levar ao cancro do pulmão
-
10
lifestyle Animais de estimação
Os piores alimentos que pode dar ao seu cão, segundo um veterinário
