Quer esteja a tentar emagrecer ou, simplesmente, a fazer uma alimentação mais saudável, existem certos alimentos que deve incluir na lista de compras. Quais? Todos os que funcionam como inibidores de apetites naturais. Para lhe dar alguns exemplos a revista Shape falou com especialistas.  

O que têm em comum estes alimentos? Quase todos são ricos em nutrientes saudáveis, como fibra e proteína, e são capazes de alimentar o seu corpo e combater a fome de uma forma saudável. Espreite a lista. 

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10 alimentos que atuam como inibidores de apetite naturais:

1. Amêndoas. São ricas em antioxidantes, vitaminas,  magnésio, ajudam a controlar os níveis de açúcar e são um inibidor de apetite natural que já demonstraram aumentar a sensação de saciedade nas pessoas; 
2. Gengibre funciona como um estimulante. Dá energia ao corpo e, claro, melhora a digestão, fazendo com que tenha menos fome naturalmente; 
3. Abacates. Reduzem o colesterol, ajudam a controlar o açúcar no sangue, fortalecem os ossos e, quando são consumidos em moderação, suprimem o apetite; 
4. Maçãs. Todas as variedades funcionam como inibidores de apetite porque têm muitas fibras solúveis e pectina que ajudam a promover a sensação de saciedade; 
5. Ovos. Segundo um estudo, citado na revista, comer um ou dois ovos ao pequeno-almoço pode ajudá-lo a sentir-se mais saciado durante 24 horas do que se comer um pãozinho com a mesma quantidade de calorias; 
6. Batatas doces contêm um tipo especial de amido que resiste às enzimas digestivas, o que faz com que permaneça no estômago durante mais tempo e o mantenham cheio, segundo outra investigação; 
7. Tofu é rico numa isoflavona chamada genisteína, que, segundo um estudo publicado na revista Advances in Nutrition, demonstrou suprimir o apetite e diminuir a ingestão de alimentos; 
8. Wasabi. De acordo com um estudo, disponibilizado na revista Foods, o sabor picante do wasabi torna-o num supressor natural do apetite e num anti-inflamatório; 
9. Lentilhas. São nutritivas, saciantes e contêm cerca de 18 gramas de proteínas, assim como 16 gramas de fibras por chávena; 
10. Canela. Já um artigo de investigação, sobre as propriedades medicinais da canela concluiu que a canela ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue, o que ajuda a controlar o apetite. 

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