Arranca esta terça-feira, 1 de agosto, a Jornada Mundial da Juventude, em Lisboa. A celebração conta com vários eventos ao ar livre onde certamente irá ficar várias outras em pé, se quiser participar e ter a oportunidade de ver o Papa.
Para evitar dores nos pés, e conseguir aguentar os vários dias da Jornada, o melhor é seguir alguns conselhos e preparar-se da forma adequada.
O 'website' do Sanders Podiatry Clinics revela algumas dicas para impedir que tenha mazelas mais tarde.
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Escolha os sapatos adequados
Devem ser uma sola flexível que se dobre com o movimento natural do pé, a zona do calcanhar forte para suportar, um amortecimento interior para dar mais conforto e uma sola antiderrapante.
Faça pausas e descanse os pés
Descansar a cada três horas é essencial para evitar dores. Deve retirar os sapatos e fazer uma massagem suave para aumentar o fluxo sanguíneo e aliviar os músculos.
Faça exercício físico
Desta forma irá garantir que tem mais força e resistência e conseguir aguentar em pé durante mais tempo sem dores.
Faça uma massagem aos pés à noite
Pode fazê-lo com algum óleo ou creme. Aliviar a tensão faz com que durma melhor à noite. Deve ainda ser feita uma hidratação diária para evitar o aparecimento de bolhas e calos.
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