Veja se os costuma ter ao pequeno-almoço.

Começar o dia com um bom pequeno-almoço é fundamental. Contudo, tem de ter cuidado com os alimentos que ingere. Existem sugestões que, sem se dar conta, podem estar a fazer com que aumente a sua cintura.

O 'website' Eat This, Not That falou com as nutricionistas Lisa Young e Lyssie Lakatos para saber o que deve evitar logo pela manhã. Veja se está cometer algum erro.

Bebidas de café

"A maioria destes cafés especiais estão cheios de açúcar e calorias e podem levar ao aumento de peso se forem consumidos regularmente", explica Lisa Young.

Aveia

Neste caso, o problema pode estar na mistura que faz. "É fácil obter mais de 500 calorias de carboidratos que são digeridos em apenas algumas horas, deixando-o com fome", conta Lyssie Lakatos.

Ovos mexidos

Mais uma vez, são os acompanhamentos que podem estragar a refeição. "As pessoas, inocentemente, colocam muito óleo ou manteiga nas panelas, sem saber que estão a adicionar calorias em excesso", continua Lyssie Lakatos.

Scones

"Os doces contêm muitos açúcares adicionados e são calóricos, com pouco ou nenhum valor nutricional. São uma opção para o pequeno-almoço extremamente prejudicial à saúde", diz Lisa Young.

Cereais

"Existem cereais que estão cheios de açúcar adicionado e carboidratos refinados. Isso pode definitivamente ter resultados na sua cintura, pois o açúcar adicionado está relacionado com um aumento no tecido visceral", refere Lisa Young.

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