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Sete mudanças que têm efeitos positivos e (quase) imediatos na saúde
Leia os conselhos de especialistas.
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Lifestyle Saúde
Hoje em dia, múltiplos alimentos, e até atividades, são rotulados como saudáveis, mesmo não sendo. Por isso, é importante distinguir tudo, fazer uma alimentação que seja realmente benéfica, e escolher os comportamentos e exercícios corretos.
Para ajudar, o jornal DailyMail, falou com especialistas em nutrição, fitness e saúde mental e recolheu algumas mudanças que vão ter efeitos positivos na saúde.
Leia Também: Come quando está stressado? Saiba como acabar com o hábito
Sete mudanças simples que melhoram a saúde:
- Adicionar mais vegetais, leguminosas, frutos secos, sementes, ervas aromáticas, especiarias e até café;
- Apreciar, com muita calma, sempre a comida;
- Comer apenas quando tem fome;
- Restringir o uso das redes sociais e até fazer algumas pausas;
- Fazer caminhadas, regularmente, nem que seja de apenas 10 minutos;
- Aposte em mudanças sustentáveis, ou seja, aquelas que vai conseguir manter ao longo do tempo;
- Fazer 10 minutos de treino de força duas vezes por semana.
Leia Também: Está sempre cansado? A culpa pode ser destes alimentos. Evite-os
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