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Come quando está stressado? Saiba como acabar com o hábito

Tem consequências na saúde mental e física.

Come quando está stressado? Saiba como acabar com o hábito
Notícias ao Minuto

13:05 - 19/02/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde mental

Cada um tem a sua forma de lidar com as emoções negativas. Algumas pessoas comem quando estão stressadas, ansiosas, deprimidas, tristes, nervosas e preocupadas. É uma tentativa de encontrar uma sensação de conforto, explica a médica Cara Harbstreet, na revista Prevention. 

Não é algo muito saudável já que no fim surgem sentimentos de arrependimento. Além disso, comer neste contexto, também pode "resultar em ingestão de nutrientes abaixo do ideal" e "uma variedade reduzida de alimentos consumidos", acrescenta.

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Consultar um psicólogo é sempre o melhor. Existem também algumas mudanças que pode fazer no seu dia-a-dia que o vão ajudar a acabar com o hábito. 

O que fazer para não comer quando está stressado:

  • Beba um copo de água; 
  • Escreva o que está a sentir; 
  • Beba chá; 
  • Faça uma caminhada de 15 minutos; 
  • Descasque uma clementina; 
  • Faça uma tosta com abacate; 
  • Tome um banho de imersão com sementes de mostarda secas; 
  • Distraía-se com diferentes atividades como pintar, desenhar ou fazer tricot; 
  • Planeie todos os snacks de uma forma estratégica; 
  • Não salte refeições.

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