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Formas simples de acalmar a ansiedade (sem recorrer a medicamentos)

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Formas simples de acalmar a ansiedade (sem recorrer a medicamentos)
Notícias ao Minuto

19:14 - 08/02/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde mental

Sintomas de ansiedade como nervosismo e medo têm um impacto significativo em vários aspetos da vida. Procurar ajuda e aprender a lidar com o problema é o mais importante. Existem diferentes formas de o fazer, algumas envolvem medicação, mas em certos casos não é necessário. 

Conhecer alguns truques ajuda, explica a Healthline, com a ajuda da médica Danielle Wade. Por isso, anote estas 12 formas de acalmar a ansiedade, muito simples.

Leia Também: Poluição do ar pode aumentar risco de ansiedade e depressão, diz estudo

Formas de acalmar a ansiedade naturalmente:

  • Evitar a cafeína; 
  • Escrever o que sente; 
  • Use óleos essenciais para se acalmar; 
  • Evitar o álcool; 
  • Falar com alguém que também sofra com ansiedade; 
  • Repetir mantras e palavras de afirmação positivas; 
  • Fazer uma caminhada; 
  • Beber água; 
  • Passar algum tempo sozinho; 
  • Desligar o telemóvel; 
  • Tomar um banho de imersão; 
  • Comer alguma coisa. 

Leia Também: Crianças. Sinais de ansiedade que podem não ser tão óbvios

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