POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Formas simples de acalmar a ansiedade (sem recorrer a medicamentos)
Anote as recomendações de especialistas.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde mental
Sintomas de ansiedade como nervosismo e medo têm um impacto significativo em vários aspetos da vida. Procurar ajuda e aprender a lidar com o problema é o mais importante. Existem diferentes formas de o fazer, algumas envolvem medicação, mas em certos casos não é necessário.
Conhecer alguns truques ajuda, explica a Healthline, com a ajuda da médica Danielle Wade. Por isso, anote estas 12 formas de acalmar a ansiedade, muito simples.
Leia Também: Poluição do ar pode aumentar risco de ansiedade e depressão, diz estudo
Formas de acalmar a ansiedade naturalmente:
- Evitar a cafeína;
- Escrever o que sente;
- Use óleos essenciais para se acalmar;
- Evitar o álcool;
- Falar com alguém que também sofra com ansiedade;
- Repetir mantras e palavras de afirmação positivas;
- Fazer uma caminhada;
- Beber água;
- Passar algum tempo sozinho;
- Desligar o telemóvel;
- Tomar um banho de imersão;
- Comer alguma coisa.
Leia Também: Crianças. Sinais de ansiedade que podem não ser tão óbvios
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