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Com estas dicas vai ser mais fácil garantir uma boa noite de sono
São recomendações de especialistas.
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Lifestyle Sono
Ao longo dos anos, é normal ficar com vontade de encontrar técnicas que o ajudem a ter um aspeto mais novo e fresco. Pode fazer uma grande variedade de coisas para garantir isto, no entanto, tentar dormir bem, todos os dias, é uma das mais importantes.
Aliás, o sono tem efeitos em todo o corpo, por isso, não surpreende que tenha a capacidade de o fazer parecer 10 anos mais novo.
Leia Também: O motivo alarmante pelo qual deve parar já de dormir com o seu cão
Por isso, o jornal britânico Metro falou com diferentes especialistas e reuniu seis dicas que vão dar muito jeito ao deitar a cabeça na almofada, e mesmo antes disso.
Dicas para garantir uma boa noite de sono:
- Crie uma rotina de sono consistente;
- Estabeleça regras e tente implementar uma hora sem ecrãs antes de ir dormir;
- Faça exercício;
- Invista num colchão e almofadas confortáveis;
- Tenha cuidado com a postura na cama;
- Relaxe, fazendo caminhadas ou meditação, antes de ir dormir.
Leia Também: A bebida que o deixa dormir muito melhor e já deve andar lá por casa
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