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Com estas dicas vai ser mais fácil garantir uma boa noite de sono

São recomendações de especialistas.

Com estas dicas vai ser mais fácil garantir uma boa noite de sono
Notícias ao Minuto

23:13 - 02/02/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Sono

Ao longo dos anos, é normal ficar com vontade de encontrar técnicas que o ajudem a ter um aspeto mais novo e fresco. Pode fazer uma grande variedade de coisas para garantir isto, no entanto, tentar dormir bem, todos os dias, é uma das mais importantes. 

Aliás, o sono tem efeitos em todo o corpo, por isso, não surpreende que tenha a capacidade de o fazer parecer 10 anos mais novo.  

Leia Também: O motivo alarmante pelo qual deve parar já de dormir com o seu cão

Por isso, o jornal britânico Metro falou com diferentes especialistas e reuniu seis dicas que vão dar muito jeito ao deitar a cabeça na almofada, e mesmo antes disso. 

Dicas para garantir uma boa noite de sono: 

  • Crie uma rotina de sono consistente; 
  • Estabeleça regras e tente implementar uma hora sem ecrãs antes de ir dormir; 
  • Faça exercício; 
  • Invista num colchão e almofadas confortáveis; 
  • Tenha cuidado com a postura na cama;  
  • Relaxe, fazendo caminhadas ou meditação, antes de ir dormir. 

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