Um mês depois do início de 2023, ainda continua a cumprir as resoluções de ano novo?

Há um mês voltou aos treinos. Se esta foi uma das resoluções para 2023, é provável que continue motivado, ou então não. Caso pertença ao grupo de pessoas que está a perder um pouco o ‘gás’, nada tema que podemos ajudar.

O 'website' El Español falou com Sara Álvarez, fundadora do centro de treino pessoal Retro48, para perceber de que forma se consegue manter motivado um mês depois de ter retomado os treinos.

Encontre a atividade que mais gosta

"É essencial encontrar uma atividade ou treino com a qual se sinta mais confortável, que goste e que o motive", diz Sara Álvarez. Quando está a fazer algo que gosta, é provável que custe menos.

Estabeleça metas realistas

"Devemos começar por estabelecer pequenas metas diárias e não querer fazer tudo rapidamente."

Crie uma rotina

"Tente marcar um horário fixo no seu dia a dia para treinar. Vai ser mais fácil para criar uma rotina como qualquer outra." Quando não impõe um horário, o treino acaba por não ser uma prioridade.

48 dias de exercício tem de ser uma meta a cumprir

"No caso do exercício físico, são 48 dias que tem de treinar para que a prática desportiva se torne uma parte essencial e também para que os resultados o motivem."

Aposte na tecnologia

"É muito fácil e útil poder fazer exercício a partir de qualquer dispositivo móvel."

A frequência é essencial

"Recomendo começar com um mínimo de três dias por semana intercalados com um descanso, para permitir que os músculos recuperem."

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