Numa altura de gripes e constipações, reforçar o sistema imunitário é importante, tudo para evitar que fique doente. Deve ter sempre em casa alguns alimentos que ajudam a reforçá-lo. Saiba o que deve fazer parte da lista de compras semanal.
Os médicos Gary E. Deng e Rhyan Geiger revelaram ao 'website' Real Simple o tipo de alimentos em que deve apostar, se o objetivo é reforçar o sistema imunitário.
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- Legumes de folha verde, como couves e espinafres
- Alimentos probióticos, como kefir e iogurte
- Frutas cítricas, como laranja e toranja
- Frutos vermelhos
- Proteínas magras, como frango ou peru
- Chá verde
Por exemplo, "as verduras são ricas em micronutrientes, especialmente vitamina C e K , que são essenciais para promover um sistema imunitário saudável", conta Rhyan Geiger.
"A proteína ajuda o corpo a reparar tecidos e músculos, a construir anticorpos e a promover aminoácidos necessários para a função imunológica", continua Gary E. Deng.
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