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Reforce o sistema imunitário com estes ingredientes

Deve tê-los sempre na sua lista de compras.

Reforce o sistema imunitário com estes ingredientes
Notícias ao Minuto

06:09 - 19/01/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Numa altura de gripes e constipações, reforçar o sistema imunitário é importante, tudo para evitar que fique doente. Deve ter sempre em casa alguns alimentos que ajudam a reforçá-lo. Saiba o que deve fazer parte da lista de compras semanal.

Os médicos Gary E. Deng e Rhyan Geiger revelaram ao 'website' Real Simple o tipo de alimentos em que deve apostar, se o objetivo é reforçar o sistema imunitário. 

Leia Também: Alimentos que vão ser 'aliados' do sistema imunitário durante o inverno

  • Legumes de folha verde, como couves e espinafres
  • Alimentos probióticos, como kefir e iogurte
  • Frutas cítricas, como laranja e toranja
  • Frutos vermelhos
  • Proteínas magras, como frango ou peru
  • Chá verde

Por exemplo, "as verduras são ricas em micronutrientes, especialmente vitamina C e K , que são essenciais para promover um sistema imunitário saudável", conta Rhyan Geiger.

"A proteína ajuda o corpo a reparar tecidos e músculos, a construir anticorpos e a promover aminoácidos necessários para a função imunológica", continua Gary E. Deng.

Leia Também: Seis passos para fortalecer o sistema imunitário ao longo do ano

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