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Seis passos para fortalecer o sistema imunitário ao longo do ano

Numa altura de gripes e constipações, revela-se essencial. Ainda assim, é algo necessário durante todos os meses.

Seis passos para fortalecer o sistema imunitário ao longo do ano
Notícias ao Minuto

16:22 - 06/01/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Sistema imunitário

Um sistema imunitário fraco é sinal de que podem chegar algumas doenças inesperadas. O ideal é fortalecê-lo para evitar gripes e constipações a longo do inverno, mas também outras complicações ao longo do ano.

"A única maneira eficaz de realmente impulsionar o sistema imunológico é adotar um ritmo constante. Não se pode ser bom no inverno e mau no verão. Isto interrompe o trabalho das células que levam o seu tempo a voltar ao normal", revela o médico William B. Mille, ao canal CNBC.

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Explicou ainda que passos deve apostar ao longo dos meses para ter sempre o sistema imunitário fortalecido.

  1. Comer alimentos ricos em fibras, como frutas vermelhas e abacates, e probióticos
  2. Reduzir a ingestão de açúcar
  3. Fazer exercício regularmente
  4. Ter horas suficientes de sono
  5. Reduzir o consumo de álcool
  6. Não fumar ou consumir drogas

"O envelhecimento saudável é exatamente equivalente a um sistema imunológico forte", conclui o médico.

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