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Seis passos para fortalecer o sistema imunitário ao longo do ano
Numa altura de gripes e constipações, revela-se essencial. Ainda assim, é algo necessário durante todos os meses.
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Lifestyle Sistema imunitário
Um sistema imunitário fraco é sinal de que podem chegar algumas doenças inesperadas. O ideal é fortalecê-lo para evitar gripes e constipações a longo do inverno, mas também outras complicações ao longo do ano.
"A única maneira eficaz de realmente impulsionar o sistema imunológico é adotar um ritmo constante. Não se pode ser bom no inverno e mau no verão. Isto interrompe o trabalho das células que levam o seu tempo a voltar ao normal", revela o médico William B. Mille, ao canal CNBC.
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Explicou ainda que passos deve apostar ao longo dos meses para ter sempre o sistema imunitário fortalecido.
- Comer alimentos ricos em fibras, como frutas vermelhas e abacates, e probióticos
- Reduzir a ingestão de açúcar
- Fazer exercício regularmente
- Ter horas suficientes de sono
- Reduzir o consumo de álcool
- Não fumar ou consumir drogas
"O envelhecimento saudável é exatamente equivalente a um sistema imunológico forte", conclui o médico.
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