Ser acordado todas as noites por estar a ressonar não é nada bom. Se já tentou várias soluções para o deixar de fazer e nenhuma deu resultado, deixamos aqui mais algumas para experimentar. Desde exercícios com a língua, até bolas de ténis, são várias as dicas.
A revista espanhola Saber Vivir partilhou alguns truques caseiros que podem ajudar a aliviar o ressonar. Tudo para conseguir ter noites mais descansadas e não incomodar mais o parceiro do lado.
Exercitar a língua
Estique a língua e mova o máximo que conseguir para cima e para baixo, e da esquerda para a direita, durante um minuto. Vai ajudar a que a garganta deixe de 'vibrar'.
Leia Também: Dormir com o cabelo molhado só lhe está a fazer mal. Conheça as razões
Jantar anti ressono
O ideal é não comer nada muito pesado à noite, tudo para evitar que o diafragma fique pressionado pelo estômago cheio. Também não deve beber nas quatro horas antes de ir dormir.
Use uma bola de ténis
Se dorme de costas, esta pode ser uma solução. Cosa um saco com uma bola de ténis ou grão de bico na parte de trás do pijama. Desta forma, irá ficar desconfortável e procurará outra posição.
Colar cervical
O queixo acaba por ficar esticado e a respiração fica mais fluída.
Pratique exercício físico
Vai melhor a função respiratória e ajuda a diminuir o ressonar.
Leia Também: Saiba o que deve fazer para dormir melhor nos dias mais frios
