Voltar aos treinos depois de um longo período afastado pode resultar em algum tipo de lesão. Recuperar nem sempre é fácil e até poderá fazer com que deixe o exercício durante alguns dias. Ainda assim, existem formas de ficar apto mais rapidamente. Saiba o que tem de fazer.
O 'website' Livestrong falou com o fisioterapeuta Cameron Yuen que deixa algumas dicas. "Quando introduz um novo stress físico, o corpo geralmente fica dolorido e demora alguns dias até que a dor esteja resolvida", revela o fisioterapeuta.
"A inflamação é uma parte natural do processo de cura, que tende a causar dor", continua. Este processo pode ser acelerado com algumas dicas no pós-treino.
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A hidratação é fundamental para repor os líquidos que foram perdidos. Dormir várias horas é outra das dicas de Cameron Yuen - pelo menos sete ou mais horas. Deve também fazer uma alimentação com base em proteínas e carboidratos. O rolo de espuma pode ser outro aliado nesta recuperação.
Fazer uma massagem é outra das dicas, ou então passar numa banheira de hidromassagem ou numa sauna. É uma terapia de calor que irá aumentar a circulação.
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