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Tomar banho antes de ir para a cama afeta o sono. Saiba porquê
Leia o que diz Karan Raj, médico e criador de conteúdos no TikTok, onde já conta com cinco milhões de seguidores.
© Shutterstock
Lifestyle Sono
Recentemente, Karan Raj, médico e criador de conteúdos no TikTok, partilhou um vídeo onde explica como tomar banho, antes de ir dormir, afeta o sono, afirmando ainda que fazê-lo de manhã, ao acordar, também é importante para o ciclo de sono, diz o Huffpost, agregador de blogues.
No vídeo, partilhado com os seus cinco milhões de seguidores, o médico diz que "tomar um banho quente antes de dormir paradoxalmente arrefece a temperatura corporal".
Algo que ajuda a dormir melhor, fazendo com que a temperatura corporal fique mais baixa, um fator essencial para garantir um ciclo de sono saudável e correto.
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Além disto, o médico esclareceu ainda mais esta relação dizendo, segundo o Huffpost, que um "banho morno ou quente induz a vasodilatação (alargamento) dos vasos sanguíneos para diminuir a temperatura corporal", já um banho frio "causa vasoconstrição (estreitamento) dos vasos sanguíneos para aumentar a temperatura central".
Tendo isto em conta, Karan Raj recomenda um banho frio, pela manhã, caso tenha dificuldade em acordar. Vai aumentar a temperatura corporal e deixá-lo mais alerta ao logo do dia.
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