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Os melhores exercícios para quem sofre de dores nos joelhos

Vão também aliviar a dor que possa sentir.

Os melhores exercícios para quem sofre de dores nos joelhos
Notícias ao Minuto

20:31 - 10/11/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Corrida pode estar fora de questão para quem tem uma lesão forte no joelho. Ainda assim, há todo um conjunto de exercícios que podem ser feitos para aliviar a dor. O portal Health Digest dá algumas dicas.

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Um simples levantamento de perna pode ajudar. Sente-se numa cadeira e levante a perna suavemente. O objetivo é que a mantenha reta durante alguns segundos. Outra proposta que indicam é um mini agachamento.

Neste caso, coloque os pés à largura dos ombros. Devagar, baixe-se até ficar de cócoras. Depois volte a levantar-se. Andar de bicicleta é outras das dicas do portal. Correr de forma mais lenta pode ser outros dos treinos que vão ajudar a aliviar a dor.

Já fora dos exercícios, colocar um pouco de gelo é sempre um grande auxílio nestes casos. Vai ajudar a inflamação a diminuir em pouco tempo. Elevar as pernas sempre que possível é outro dos truques que partilham.

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