O intestino é um dos órgãos mais importantes do organismo. Tem de estar a funcionar na perfeição para evitar problemas de maior. Por vezes, torna-se necessário fazer um 'reset' para que volte a trabalhar da forma correta. Esta é a melhor forma de o fazer.
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O portal The Healthy falou com vários médicos especialistas que lhe dão todas as dicas que precisa. Veja o que pode fazer para melhorar a saúde do intestino.
Coma mais alimentos integrais e ricos em fibras
“Uma dieta rica em fibras e em alimentos integrais é uma das melhores maneiras de tratar bem o intestino”, conta a médica Katie E. Golden. Legumes, frutas, frutos secos, sementes e grãos são alguns dos que aconselha.
Faça exercício
Juntar uma boa alimentação à atividade física é meio caminho para ter os intestinos saudáveis. O desempenho físico também aumenta se os intestinos estiverem bem.
Reduza o stress
Faça atividades que ajudam a diminuir o stress, é algo fundamental para melhorar a saúde o intestino.
Limite o consumo de álcool
“O álcool também pode danificar o revestimento do estômago e os intestinos. Afeta a forma como acaba por absorver os nutrientes”, continua a médica.
Não tome tantos medicamentos
O melhor é sempre consultar o médico nesta questão mais sensível. Alguns podem estar a danificar os intestinos. “Acabam por eliminar bactérias nocivas, mas também algumas boas bactérias”, conclui Katie E. Golden.
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