Todas as pessoas sofrem, ocasionalmente, com azia, mas quando é algo que acontece várias vezes, num curto período de tempo, pode ser um sinal de refluxo gastroesofágico, uma doença que consiste no retorno do conteúdo do estômago para o esófago.
No geral, é um problema facilmente tratado com medicação e com algumas mudanças no estilo de vida, explica a Healthline.
Além disto, segundo a plataforma especializada em saúde, existem muitas outras coisas que se podem fazer para atenuar o problema, assim como os seus sintomas, nomeadamente, azia, tosse ou dores no peito.
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Então, a Healthline deixou algumas recomendações, sem antes relembrar que é necessário consultar o médico, antes de fazer mudanças drásticas.
Controle o peso
É algo que acontece mais a adultos com excesso de peso ou obesos. Aliás, o excesso de peso, especialmente na zona abdominal, coloca pressão no estômago, ou seja, acaba por ficar mais em risco de ter este problema. Por isso, é essencial controlar o peso, através de exercício físico e uma dieta equilibrada.
Saiba que alimentos e bebidas pode (ou não) comer
Existem alguns alimentos gatilho, diz a Healthline, que fazem com que o problema se manifeste com mais intensidade. Tente evitar molho de tomate e outros produtos à base de tomate; alimentos ricos em gordura, como 'fast food' e outros alimentos gordurosos; alimentos fritos; sumos de frutas cítricas; refrigerantes; cafeína; chocolate; alho; cebolas; hortelã e álcool.
Não existem alimentos 'mágicos' que resolvam o problema, mas alguns podem ajudar (e muito), como os alimentos com pouca gordura e ricos em proteína. Após cada refeição, a plataforma recomenda ainda que mastigue pastilhas, mas sem menta, porque ajuda a aumentar a saliva e manter o ácido fora do esôfago.
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Coma em quantidades pequenas e evite deitar-se após as refeições
Fazer refeições mais pequenas vai colocar menos pressão no estômago e ajudar a atenuar sintomas como azia. Além disto, a Healthline afirma que não se deve deitar, após as refeições, já que fazê-lo vai fazer aumentar os sintomas.
Pare de fumar
"Fumar danifica o esfíncter esofágico inferior, que é responsável por impedir que os ácidos estomacais retornem", e quando os músculos estão enfraquecidos, graças ao tabaco, é provável que sinta azia com mais frequência. Também deve evitar fumar em segunda mão, ou seja, estar perto de fumadores que estão a fumar.
Explore algumas soluções alternativas
É possível usar camomila ou alcaçuz, por exemplo, para tratar o refluxo, diz a Healthline, disponíveis em chás ou suplementos. Não existem estudos que confirmem a sua eficácia, no entanto, são muitos os testemunhos que a garantem.
Evite usar roupas muito justas
Usar roupas apertadas não é boa ideia, especialmente quando se fala de calças ou cintos, ambos exercem uma pressão desnecessária no abdómen e contribuem para o risco de azia.
Experimente algumas técnicas de relaxamento
O refluxo gastroesofágico também pode causar muito stress e como os músculos esofágicos desempenham um papel importante em manter os ácidos estomacais, onde devem estar, pode ser útil aprender algumas técnicas de relaxamento para o corpo e a mente. Experimente, por exemplo, ioga ou meditação.
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