Mesmo quando estamos cansados, adormecer pode ser uma tarefa difícil. Felizmente existem técnicas que melhoram estas situações. É o caso de um método militar que se tornou muito popular no TikTok e já acumulou 48,3 milhões de visualizações em vídeos sobre ele, diz o Huffpost. 

O agregador de blogues explica que alegadamente este método faz com que adormeça em dois minutos. Aliás, Justin Agustin, especialista em fitness, afirma que esta estratégia "é comumente usada nas forças armadas, onde as pessoas precisam de adormecer sempre que puderem, não importa onde estejam".

O próprio fez um vídeo, onde avisa que é necessário praticar, pelo menos, durante seis semanas para o conseguir fazer com sucesso. 

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Como fazer este técnica em seis passos: 

1. Comece por respirar fundo algumas vezes;
2. A seguir, "tente relaxar conscientemente cada parte do seu corpo, uma por uma". O especialista recomenda que comece "a relaxar os músculos da testa antes de passar para os olhos, bochechas, mandíbula - tudo enquanto se concentra na respiração";
3. Continue esse processo de relaxamento pelo corpo, movendo-se sobre os ombros e "certifique-se de que eles não estão tensos". Depois, "solte-os o mais baixo possível e mantenha os braços soltos ao lado do corpo, incluindo as mãos e os dedos", explica Agustin;
4. "Imagine uma sensação de calor a viajar desde o topo da sua cabeça até à ponta dos dedos, antes de o calor viajar do coração até aos dedos dos pés";
5. Respire fundo e expire lentamente, relaxando o estômago, coxas, joelhos, pernas e pés;
6. Para terminar, pense em um dos dois cenários seguintes: "está deitado numa canoa num lago calmo com nada além de um céu azul claro em cima de si"; ou imagine que está "deitado numa rede de veludo preto nm quarto escuro como breu".

Ao Huffpost, o especialista afirma que 96% das pessoas, que faz a técnica corretamente, consegue adormecer em menos de dois minutos. 

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