Fazer caminhadas traz sempre os seus benefícios. Queimar calorias é sempre possível, mas consegue resultados rapidamente com outro tipo de sugestões.
O 'personal trainer' Jarrod Nobbe assinou um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que deu a conhecer um exercício que, em menos tempo, queima tantas ou mais calorias do que uma caminhada de 30 minutos.
Revela que tem de fazer corrida com intervalos de sprint. Em primeiro lugar, deve começar com um aquecimento entre cinco a 10 minutos. Depois, corra em esforço máximo durante 20 a 30 segundos.
Nos 60 a 90 segundos seguintes, caminhe ou corra uma intensidade baixa. Repita esta série com seis a oito intervalos de sprints. Deve sempre descansar entre um minuto a um minuto e meio.
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