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Dormir menos de cinco horas aumenta o risco de doenças crónicas
A conclusão é de um recente estudo que juntou mais de sete mil participantes.
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Lifestyle Sono
Um novo estudo publicado na revista científica PLOS Medicine concluiu que as pessoas com menos de cinco horas de sono correm mais risco de desenvolver doenças crónicas. A pesquisa contou com mais de sete mil participantes, homens e mulheres, entre os 50 e os 70 anos.
Leia Também: Estudo clínico comprova: Esta mudança garante uma boa noite de sono
O estudo da University College London foi feito por investigadores britânicos e franceses. Explica que o aumento de doenças crónicas era 30% e 40% superior do que em pessoas que dormiam até sete horas.
A pesquisa tentou ainda perceber a ligação entre a duração do sono e a mortalidade. Pessoas que dormiam até cinco horas viam o risco de morte aumentar em 25%.
No caso de quem já tinha uma doença crónica, o risco de vir a desenvolver outro tipo de doença aumentou em 35%.
"À medida que as pessoas envelhecem, os hábitos de sono e estrutura do sono mudam. No entanto, é recomendado dormir entre sete a oito horas por noite”, revela Séverine Sabia, uma das responsáveis do estudo.
A pesquisa indicou ainda que devem ser evitadas grandes refeições antes de dormir, uma vez que acabam por afetar a qualidade do sono.
Leia Também: Insónias. Os alimentos que come e não o deixam dormir em condições
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