O verão acabou, no entanto, é essencial continuar a cuidar das pernas cansadas, pesadas e inchadas, diz a Servier Portugal, empresa farmacêutica. Isto porque a doença venosa crónica (ou DVC) "é uma patologia cujos sintomas tendem a agravar-se, nos meses mais quentes, mas está presente durante todo o ano".
Além disto, o problema tende a progredir quando os cuidados diários não são feitos, explica a farmacêutica. Entre os sintomas mais comuns de DVC estão a sensação de pernas pesadas e cansadas, a comichão e o inchaço. Todos estão associados à dificuldade na circulação do sangue e podem ser muito desconfortáveis e incapacitantes.
No entanto, através de uma série de cuidados diários, é possível promover a boa circulação venosa e retardar a progressão desta doença.
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Seis cuidados diários, para melhorar a circulação sanguínea e aliviar sintomas da DVC, durante todo o ano:
- "Fazer exercício físico regulamente, mesmo que o tempo mais frio não seja tão convidativo";
- "Exercitar as pernas em todas as circunstâncias";
- "Passar água fria nas pernas, ao deitar, para estimular o funcionamento venoso, e aliviar a dor e sensação de pernas pesadas";
- "Movimentar as pernas antes de dormir";
- "Elevar as pernas durante o sono para estimular o retorno venoso";
- "Prevenir a obstipação através de uma alimentação rica em fibras, hidratação adequada (entre 1,5 a 3 litros/dia) e redução da ingestão de gorduras saturadas".
A farmacêutica recomenda ainda outros cuidados como evitar calças apertadas; evitar permanecer muitas horas de pé ou sentado, principalmente de pernas cruzadas; usar calçado apropriado, ou seja, optar por saltos de três a quatro centímetros, em detrimento de sapatos de salto ou rasos; botas muito apertadas também devem ser evitadas; massajar as pernas; evitar o contacto direto com fontes de calor como lareiras ou aquecedores; e evitar fumar.
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