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Dicas que o vão ajudar a completar (sempre) todas as suas tarefas

Leias os conselhos de especialistas que o vão ajudar a parar de procrastinar.

Dicas que o vão ajudar a completar (sempre) todas as suas tarefas
Notícias ao Minuto

17:04 - 22/09/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Procrastinação

Iniciar ou concluir tarefas, quer estejam relacionadas com o trabalho, ou não, pode ser um pesadelo para algumas pessoas. É algo muito comum, que pode acontecer a qualquer um, mas é especialmente prevalente em pessoas com transtorno de défice de atenção e hiperatividade. 

É o que diz Chanel Johnson, conselheira profissional, ao Huffpost, agregador de blogues, acrescentando que "podem existir muitas razões pelas quais luta para começar algo, incluindo fadiga, ansiedade, perfeccionismo, procrastinação, disfunção executiva e falta de motivação". 

Não conseguir começar ou terminar uma tarefa pode ser frustrante, no entanto, existem algumas técnicas, recomendadas por especialistas e fáceis de usar no dia a dia, que o vão ajudar a lidar melhor com isto. 

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Dicas que o vão ajudar a completar (sempre) todas as suas tarefas

  • Divida todas as suas tarefas em subgrupos pequenos e por ordem de importância;
  • Escolha uma atividade que o vá ajudar a fazer a transição e começar a sua tarefa. Por exemplo, se tem de cortar a relva, em vez de se obrigar a começar imediatamente, passeie pelo jardim, durante uns minutos, a ouvir música, e só depois comece a cortar a relva. Vai ajudar, diz a terapeuta Kara Nassour;
  • Resuma a sua lista de coisas para fazer em apenas três pontos
  • Redefine a sua definição de sucesso
  • Pode fazer pausas, mas devem ter um tempo definido, que deve cumprir;
  • Também deve definir tempo para completar cada tarefa
  • Procure ajuda para completar as tarefas; 
  • Evite falar de uma forma negativa sobre si próprio; 
  • Crie recompensas pequenas para quando terminar tarefas; 
  • Foque-se no resultado final vai ajudá-lo a sentir-se mais motivado; 
  • Cuide da sua saúde física e psicológica;
  • Não desvalorize o que sente
  • Procure ajuda profissional como, por exemplo, um psicólogo.

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