Moderação é sempre a palavra de ordem no que toca à alimentação. Exagerar nunca é a regra. Existem ingredientes que são conhecidos por serem saudáveis ou até (aparentemente) com poucas calorias, mas a verdade é que são o contrário. O resultado acaba por ser o aumento de peso.
Segundo o portal Gourmandize, estes são os ingredientes que deve evitar comer em demasia. Descubra-os.
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Nozes pecan
Podem ser boas, mas com moderação. Perto de 100 gramas têm logo 740 calorias. Um pequeno punhado é mais do suficiente.
Abacate
Outro dos casos que convém não exagerar. Um inteiro tem cerca de 322 calorias. O melhor é não comer mais do que um à refeição (e por dia).
Vinho
Uma pequena porção tem logo 130 calorias. Ao beber às refeições pode não se dar conta da quantidade de calorias que está a ingerir.
Coco
Não se deixe enganar quando o polvilha nos bolos: 100 gramas de coco ralado têm logo 680 calorias.
Chocolate amargo
Tem mais percentagem de cacau, menos açúcar, mas ainda assim não deixa de ser calórico: 100 gramas têm perto de 560 calorias.
Pipocas
Um clássico do cinema, mas que deve ser consumidas com moderação. Uma dose de 100 gramas tem 440 calorias.
Sushi
Arroz e peixe, o que é que isto tem de mal? Pode não saber, mas o arroz de sushi é feito com açúcar. Se a isso juntar abacate, por exemplo, consegue ter peças que cheguem às 300 calorias.
Pastilhas
Mesmo não as ingerindo, está a ficar com as calorias que absorve ao mastigar. Por 100 gramas as pastilhas têm à volta de 374 calorias.
Folhas de gelatina
Muito usadas para sobremesas, a verdade é que por 100 gramas chegam a ter 350 calorias. O ideal é usar as doses corretas e não acrescentar mais.
Queijo
O ideal é não comer demasiadas fatias. Uma porção de 30 gramas é mais do suficiente já que por 100 gramas podem ter quase 400 calorias.
Molhos de salada
Uma salada por si só pode ser saudável. O que às vezes a estraga é o molho que junta. Maionese e muito azeite acabam por fazer deste prato uma opção bastante calórica.
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