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Quatro conselhos para um regresso gradual à rotina sem stress
A psicóloga Catarina Lucas diz como pode evitar os 'post vacation blues'.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde mental
O fim do mês de agosto, significa o regresso ao trabalho, mas também à rotina, o que para muitos pode ser motivo de stress e ansiedade. Para aprender a lidar com a situação, sem ficar nervoso, leia os conselhos de Catarina Lucas, psicóloga especialista em desenvolvimento pessoal.
A especialista fala, em comunicado, de um fenómeno conhecido como 'post vacation blues' que acontece quando se começa a regressar à vida normal, após um período de férias, e afeta entre quatro em cada dez pessoas.
Síndrome que, segundo a especialista, se caracteriza por sintomas como "falta de motivação para realizar tarefas de rotina, fadiga e alterações de sono" e que surgem no final das férias.
Leia Também: Cinco formas (muito saudáveis) de lidar com o stress do dia a dia 
Catarina Lucas© DR
No entanto, é possível evitar problemas, só precisa de ler, com atenção, os quatro conselhos da psicóloga:
1. "Caso vá de viagem, regresse um ou dois dias antes para organizar a rotina e as tarefas domésticas. Este tempo pode servir até para 'descansar' das férias que possam ter sido mais atribuladas e para não haver um choque grande da passagem direta das férias para a semana de trabalho."
2. "Não tenha pressa. A readaptação deve ser feita de forma gradual, dando tempo para se ajustar à nova rotina."
3. Programe a sua caixa de entrada, para não receber emails, no dia em que volta, mas sim no dia seguinte. "Assim, o seu primeiro dia será mais tranquilo e poderá tratar dos assuntos mais urgentes primeiro."
4. "Para começar o primeiro dia de volta com calma, chegue um pouco mais cedo ao trabalho."
Leia Também: Dicas essenciais para se conseguir acalmar em 10 minutos (ou menos)
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