Têm sido vários os estudos que comprovam como a população portuguesa não anda a dormir o suficiente. Um deles, da Sociedade Portuguesa de Pneumologia, divulgado este ano, concluiu que 46% dos portugueses com idade igual ou superior a 25 anos dormem menos de seis horas por dia e 32% considera ter um mau sono.
A verdade é que dormir mal traz consequências negativas. Prejudica gravemente os processos cognitivos, nomeadamente, a atenção, a concentração, o raciocínio e a capacidade de resolução de problemas. Os maus hábitos de sono estão também muitas vezes associados a sintomas de depressão, ao abuso de álcool e outras drogas, assim como à diminuição do desempenho e da produtividade.
Porém, se nem sempre somos capazes de controlar fatores externos que nos deixam mais irrequietos à noite, como o stress ou a ansiedade, conseguimos, por outro lado, fazer certas escolhas que nos ajudam a dormir mais tranquilamente. A começar pelo colchão.
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Como escolher o colchão ideal? Veja abaixo as dicas da La Redoute:
Existem essencialmente três 'tecnologias' de colchões: espuma, molas e latex. A primeira questão a colocar-se é se deve ou não trocar o seu atual colchão por um com a mesma 'tecnologia' ou optar por experimentar outra variedade. Encontra a resposta a esta pergunta analisando a qualidade do seu sono: se é tranquilo, à partida significa que a 'tecnologia' já é a mais acertada, apesar do desgaste do colchão. Pelo contrário, se acorda várias vezes durante a noite, tem dores musculares ou sente cansaço ao acordar, é porque muito provavelmente deve optar por outros materiais.
- O colchão de espuma caracteriza-se por ser leve, arejado e com boa elasticidade, mas é principalmente pela relação qualidade/preço que é elogiado. Dentro das espumas, também encontramos várias opções. As espumas de alta resiliência, por exemplo, têm mais alvéolos, o que resulta num colchão mais arejado, enquanto as espumas com memória de forma, por outro lado, dão a impressão de estar num casulo, o que faz com que o colchão demore mais tempo a adaptar-se aos movimentos do corpo durante a noite.
- Seja na versão sintética ou na versão vegetal, o colchão de látex possui duas propriedades principais. É indeformável, logo resiste ao longo do tempo. E, graças à sua alta densidade, suporta perfeitamente o peso do corpo, proporcionando assim uma verdadeira independência ao dormir - ou seja, não sentirá os movimentos do seu parceiro durante a noite e vice-versa. O látex é hipoalergénico é também ideal para quem sofre de alergias.
- Já a principal qualidade do colchão de molas é a sua hiperventilação, por isso é perfeitamente adequado para pessoas que transpiram muito durante a noite. Obviamente, satisfaz um público muito maior, pois as molas permitem uma distribuição ideal do peso corporal. Um conselho: se puder, opte por molas ensacadas que, ao contrário das molas clássicas, oferecem uma agradável independência para dormir.
Importa ainda saber que não só as necessidades pessoais (como a transpiração ou problemas de costas) impactam a escolha do colchão. A sua própria morfologia (peso/altura), bem como a do casal, tem também influência na preferência por um acolhimento mais firme ou mais macio: esta sensação de dureza varia dependendo das matérias usadas (lã, seda, espuma com memória de forma, látex).
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