Desconforto após a ingestão de alimentos, perda de peso e de cabelo são consequências que fazem parte da realidade de muitos doentes diagnosticados com cancro em todo o mundo. Felizmente, existem alguns hábitos que pode e deve implementar na sua rotina para evitar ser mais um entre milhões de casos. 

Com isso em mente, o jornal Metrópoles falou com os oncologistas Patrícia Schorn, Carlos Watanabe e Eduardo Flávio Ribeiro, do Hospital Santa Lúcia, de Brasília, no Brasil, que indicaram sete comportamentos que ajudam a prevenir o aparecimento de cancro. Ei-los:  

Leia Também: Sintomas de cancro da cabeça e pescoço que jamais deve ignorar

1- Deixar de fumar

O tabaco é um dos maiores vilões da saúde. A incidência de cancro do pulmão em Portugal, por exemplo, "está intimamente relacionada com o tabagismo, sendo que 89% das mortes por cancro do pulmão nos homens são causadas pelo fumo dos cigarros", afirma Cristina Rodrigues, cirurgiã torácica no Hospital Pulido Valente e coordenadora da cirurgia torácica do Hospital Cruz Vermelha de Lisboa, em declarações ao Lifestyle ao Minuto.

Acrescenta, ainda, que "é um agente cancerígeno comprovado, associado a vários cancros de vários aparelhos e sistemas, desde as fossas nasais ao sistema urinário, com um enfoque particular nos locais com exposição mais direta ao fumo, como as fossas nasais, a cavidade oral, a faringe e os brônquios e pulmões".

2- Evitar bebidas alcoólicas

A ingestão de álcool deve ser evitada ou, no mínimo, moderada. 

3- Optar por uma alimentação saudável e equilibrada

Ao consumir frutas, cereais integrais e leguminosas, e moderar a ingestão de gorduras, carnes vermelhas e de alimentos ultraprocessados, como o presunto, está a ajudar o corpo a obter os nutrientes e proteínas necessários para o correto funcionamento do organismo. 

Leia Também: Cancro da cabeça e pescoço. Sobreviventes podem deixar de falar ou comer

4- Praticar desporto

Ter uma vida ativa é meio caminho andado para prevenir o cancro, como revelam vários estudos científicos. Um artigo publicado, em 2020, na Biblioteca de Medicina dos Estados Unidos, revelou que quem é ativo tem 20% menos hipóteses de desenvolver tumores. 

5- Manter o boletim de vacinas atualizado

Ter as vacinas em dia é essencial. A vacinação contra o vírus do papiloma humano, por exemplo, é importante para prevenir o cancro do colo do útero.

6- Estar protegido contra o sol

Evite a exposição ao sol entre as 10 e as 16 horas, utilize sempre protetor solar e chapéu.

7- Realizar exames preventivos

Deve marcar exames com regularidade para acompanhar possíveis alterações no organismo que podem evoluir para cancro.

Leia Também: "O cancro do pulmão diagnosticado em fases precoces pode ser curável"